1.家中常备姜茶，淋雨后饮用可驱除寒气。

    2.哑铃，可通过填充物调节重量。

    3.强迫自己去度个假。请参考《城市画报》总151/152期“人世的尘世天堂”专题。 

    4.坚持涂鸦日记，宣泄内心郁闷。

    5.KIDULT的心情是不老的要素。

    6.大蒜、深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃是10种吃了会快乐的食物。

    7.所有中医都说，关于养生的方法，老祖宗们在《黄帝内经》都已经说明白了。

    8.一天一苹果，医生远离我。

    9.《人体需要》，了解各特殊阶段人体所需的营养摄入与补充。 

    10.发掘新鲜的集体游戏，脑子得到锻炼之余也获得放松。 

    11.看一部让你会快乐的电影。 

    12.爱听的音乐舒缓精神压力。 

    13.了解脚底穴位，自己进行脚底按摩可促进血液循环、增强身体免疫力。 

    14.跳绳，锻炼心肺功能。 

    15.做个都市漫游者，健体舒筋。请参考《城市画报》总149期“都市漫游者”专题。 

    16. 连麦家碧都说打太极对身体很有好处。 

    17.常晒太阳很重要，但要注意防晒伤。 

    18.多吃粗粮对身体好。  


     ■ 身体使用说明书  身体信号：

    信号：耳垂出褶：　　故障：高血压病、脑动脉硬化、冠心病。 　　

    信号：常常感觉肩酸背痛： 　　故障：肩周炎。 　　

    信号：看灯光时，发现灯光周围出现彩圈：　　故障：闭角型青光眼。 　　

    信号：夜晚视力降低。　　故障：缺乏维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。　　

    信号：眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西。故障：肝脏功能衰弱。　　

    信号：视物出现双重影像。　　故障：白内障、偏头痛、脑部血管变狭、眼部肌肉衰弱及其它眼疾。　

  　信号：早晨起床时的眼睑水肿，脱发增多。　　故障：肾虚。 　　

    信号：右下腹疼痛。　　故障：急性阑尾炎，也可能是妇科的卵巢囊肿或早期宫外孕的先兆。 　　

    信号：肛门皮肤瘙痒。　　故障：痔疮、肛瘘、肠道寄生虫等疾病引起的。　　

    信号：黑便。　　故障：内出血，出血部位较高（离肛门远）。 　　

    信号：脚肿，还伴随着痛痒。　　故障：静脉栓塞。　　

    信号：皮肤出现小疮、脓疮、疗痈或者皮肤的某些部位反复发红发痒，出现较多的癣症感染；原本没有皮肤病的人发生皮肤感染且不易治愈。　　故障：糖尿病。 　　

    信号：清早头晕。　　故障：颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响脑供血；血黏度增高，血氧含量下降，大脑供血供氧不足。　　

    信号：头发干燥、变细、易断、脱发。 　　故障：缺少蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌。 　　

    信号：没有烫发而发质突然脆弱易断。　　故障：甲状腺可能有问题。 　　

    信号：舌炎、舌裂、舌水肿。 　　故障：缺乏B族维生素。 　　

    信号：牙龈出血。　　故障：缺乏维生素C。 　　

    信号：睡觉流口水。　　故障：神经调节障碍；牙周病。　　

    信号：味觉减退。　　故障：缺乏锌。 　　信号：嘴角干裂。 　　故障：核黄素（维生素B1）和烟酸。 　　

    信号：体重短时间内疯狂下降。　　故障：可能与糖尿病、肺结核、肝炎、甲状腺亢进、癌症有关系。

　　信号：明明吃得很饱，可是很快饿，而且上腹隐隐作痛，恶心吐酸水。　　故障：早期胃炎或胃溃疡。

　　信号：胃口大开，体重却随着进食的增多而减轻，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。　　故障：糖尿病，甲状腺机能亢进症，皮质醇增多症。　　

    信号：胃痛，不是绞痛、剧痛和压痛，只是憋闷、胀满，还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。 　　故障：心脏病。　　

    信号：食欲不好，恶心，厌油腻。　　故障：感染肝炎病毒。 　　

    备注：以上故障仅供参考。　　身体因人而异，　　发现异样请即时寻求医生协助。